5 نصائح رياضية قبل قدوم رمضان!

تهدف التمارين الرياضيه في شهر رمضان الي تقليل الخسائر البدنيه خلال فتره الصيام، والارهاق الذي تتعرض له العضلات والجسم بشكل عام خلال فتره الصيام، وهو ما يمكن ان نطلق عليه الحفاظ علي اللياقة البدنية، وهو ما يعتمد بشكل كبير علي النظام الغذائي الخاص بك والذي يتاثر بدوره بتغيير ساعات الافطار والصيام خلال الشهر الفضيل. وفيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكنك ان تحافظ بها علي صحتك في رمضان:ـ 1) تغيير الروتين التدريبي: فيجب ان ترتفع وتيره التمارين الرياضيه بشكل كبير قبل غروب الشمس، وبعد وجبه السحور مباشره.