برعاية

4 تمارين سهلة لتكوين عضلات قوية في منطقة البطن

4 تمارين سهلة لتكوين عضلات قوية في منطقة البطن

هناك مجموعه من التمارين التي يمكن القيام بها بشكل اساسي للحصول علي عضلات بطن مقسمه قوي مثل رمي الكره والتارجح، والتي تعمل علي تكوين شبكه قويه من العضلات، وفيما يلي مجموعه من تلك التمارين القويه:ـ

1)    تمارين TRX: وتعتمد علي الوزن والمرفقين والساعدين، مع اله TRX ثم اتخاذ موقف رمي الرمح ورفع عضلات الجلوتيس.

2)    تمرين العقله مع ارجحه الساقين: وهو تمرين يعتمد علي خلق قوه دافعه لتارجح الساقين، مع الكثير من التحدي لرفع الوزن.

3)    تمارين رمي الكره: وهي تعتمد علي جدار خرساني او مربع تقف عليه مع السيطره علي الكره بكلتا القدمين مع تدوير العضلات ورميها الي الحائط.

الخبر بالكامل
رأيك يهمنا