برعاية

6 أمور لا تفعلها أبدا قبل تمريناتك الرياضية!

6 أمور لا تفعلها أبدا قبل تمريناتك الرياضية!

هناك العديد من المقالات المكتوبه حول التحضير للتمارين الرياضيه، ولكن لا توجد مثلها تتحدث حول المحظورات التي لا يجب ان تقوم بها قبل التمارين الرياضية.

 والان نقدم لك 6 تحذيرات لا تقوم بها قبل التمارين الرياضيه.

1) لا تنام اكثر من نصف ساعه قبل ممارسه التمارين الرياضيه، فقد اثبتت الابحاث الطبيه ان زياده فتره النوم عن تلك المده لها تاثير عكسي علي الرياضي.

2) لا تقوم بتمارين التمدد قبل ممارسه التمارين الرياضيه، وهو الامر الذي كان شائع في وقت سابق، فقد اكتشف العلماء انه يؤدي لاصابات ومشاكل كثيره .

3) لا تقوم بتمارين عاليه الكثافه قبل رفع الاوزان، يمكنك القيام فقط بتمارين متوسطه الكثافه فهي وسيله فعاله لحرق الدهون مع الحفاظ علي قدرتك علي اكتساب القوه والعضلات.

4) تجنب المواقف العصيبه قبل الذهاب للصاله الرياضيه، فهو يحد من القدره علي التركيز ويعمل علي انهيار الانسجه العضليه، ويشجع الجسم علي تخزين الدهون، كما يمنع تنشيط الالياف العضليه، ويؤدي في النهايه الي الاصابه.

الخبر بالكامل
رأيك يهمنا