برعاية

4 أشياء لا تعرفها عن تمارين القوة العضلية

4 أشياء لا تعرفها عن تمارين القوة العضلية

هناك الكثير من الاعتبارات عند التدريب للحصول علي القوه وتضخيم العضلات، كما يمكنك استخدام بعض النصائح البسيطه التي تساعدك علي الحصول علي ما تريد.

-الاهتمام بالزوايا الخاصه بين اليد والقدمين مع العديد من الدورات التدريبيه والتي تدعم الجهاز العضلى، وهو ما يعني مزيد من الالياف التي تدخل في التمارين، كما يشكل ذلك تحفيزًا وتحديًا كبيرًا للرياضي اثناء ممارسه التمارين.

-الاهتمام برفع الحديد في خط مستقيم سواء كانت التمارين التي تمارسها هي القرفصاء او رفع الأثقال، فعلوم الطبيعه تقول ان انماط الحركه المستقيمه افضل انواع انماط الحركه الرياضيه في بناء القوي العضليه.

-تجنب القيام بتمارين التي تعتمد علي التوزان والاستقرار مثل تمارين الكره الطبيه، والتي تعمل علي تركيز المجهود بالنسبه للعمود الفقري علي تحقيق الاستقرار بدلا من بناء وتقويه العضلات وتضخيمها.

-يجب عليك العمل باقصي ما تستطيع خلال الجلسه التدريبيه الواحده ولا تعتمد بشكل كبير علي قدره الـ Rm1 الخاصه بك، فحاول دوما الاستفاده من الروتين التدريبي الخاص بك علي اقصي قدر ممكن مع تجاهل البيانات والتقديرات الحسابيه المختلفه.

5 تمارين مهمه لزياده قوه عضلاتك وسرعه اداءك

الخبر بالكامل
رأيك يهمنا