تدريبات رياضية تقلل من مخاطر كسر العظام

هناك فرق بين العضلات والعظام، فالعضلات تقوم بدور "بودي جارد" للعظام فهي تحافظ علي العظام علي المدي الطويل، وخاصه العضلات التي حول العظام الكبيره مثل الفخذين وتجعلها منطقه خاليه من الاصابه.

وبشكل عام فان لتمارين الرياضيه تعمل علي زياده كثافه المعادن في العظام، فهي تبطئ عمليه تحلل العظام والتي تتم خلال عمليه اعاده تشكيله، وهو ما يعني انها تؤمن وجود كالسيوم اكثر في العظام، وزياده متانتها.

والتمارين المتواصله تخفض من خطر حدوث كسور في عظم الحوض بنسبه 33 في المائه، حتي لدي الرجال الذين تراوحت اعمارهم بين 60 و 82 سنه. كما ان التمارين تعوض فقدان العظام المصاحب لنقص الوزن حتي وان كان النقص معتدلا.