فيديو | طريقة رائعة لتكبير عضلات الذراعين

يبحث الشباب في هذه الايام عن ذراعان قويتان بحجم كبير فهي تساعدهم علي الظهور بشكل افضل، ولكن اذا اردت ان تكون ذراعاك بحجم كبير ويتناسب مع شكل جسمك؟، فيجب عليك العمل علي عضله الساعد الخلفيه (التراي سيبس)، وهي من العضلات التي تساعد علي تحسين شكل الذراع ولكن صعب جدا التعامل معها الا بطرق خاصه جدا.

موقع سوبر الرياضي يرصد لكم افضل طريقه لتكبير حجم الذراع…

1- التمرين الاول في الفيديو… من وضع الرقود تماما علي الارض، قم بحمل البار الحديدي وحاول رفع البار باستقامه الذراعان ثم انزاله مره اخري ببطء.

2- التمرين الثاني في الفيديو… من نفس الوضع السابق حاول حمل البار لكن هذه المره القبضتان قريبتان مع بعضهما البعض.

3- التمرين الثالث في الفيديو…من نفس الوضع لكن القبضه مختلفه بخروج اصبع الابهام وتلامسهما.