“الكابل” من أفضل التمارين التي يمكن أن تزيل الكرش

تمارين الكابل من افضل التمارين التي يمكن ان تزيل الكرش، وتقوي من عضلات البطن ويمكن تاديه تلك التمارين ما بين 10: 25 دقيقه تكرار في ثلاث مجموعات تدريبيه.

ولمزيد من تطوير تلك التمارين يمكن الاستعانه بالميل نحو احدي الاتجاهين اليمين او اليسار بزاويه 45 درجه، وفي هذا عدد من الفوائد منها:ـ

1) الابتعاد عن جهاز الكابل يسمح بحركه أكبر في معظم التمارين، وعدم تقوس الظهر، ووضع عضلات البطن تحت التمدد دائما.

2) عدم انثناء العمود الفقري، وهو ما يخلق انكماش اكبر لعضلات ابليقوس