برعاية

كيف تكون عضلات ثلاثية الرؤوس في 10 دقائق؟

كيف تكون عضلات ثلاثية الرؤوس في 10 دقائق؟

هل من الممكن تكوين عضلات ثلاثيه الرؤوس في 10 دقائق فقط، يمكن ذلك من خلال النظام التدريبي تاباتا من خلال 10 ثوان راحه، وهو ما يزيد من عمليه ضخ فوسفات الكرياتين، مع اعاده بناء عضلات الجسم مره اخري.

ويعتمد روتين تاباتا علي تكرار من 10 : 15 مره مع الحصول علي 30 ثانيه، مع الاستعانه بشريك في التدريبات، فيمكنك مثلا تمديد الدمبل من 10 : 15 تكرار مع راحه لمده 30 ثانيه، مع التكرار لمده 5 دقائق.

الخبر بالكامل
رأيك يهمنا