لهذه الأسباب عضلات ذراعيك لا تنمو
05/01 22:34
مجموعه من الاخطاء عليك تلافيها في المره القادمه لكي تنمو ذراعك بالشكل المطلوب.
اذا كنت تريد العضله ذات الراسين ضخمه فعليك اجبارهم علي نقل الوزن من النقطه الف الي النقطه باء - وليس اسفل الظهر، عند استخدامك للعزم وارجحه الوزن للخروج من الموقف السفلي فانك تجهد نفسك بدون جدوي حاول التركيز علي تقنيه افضل في المره القادمه.
عند محاوله استخدام المزيد من الوزن العديد من المتدربين يعملون علي استكمال الجوله باكملها من اعلي الي اسفل في حوالي 2 ثانيه الا ان ما هو اكثر اهميه السرعه هو المده التي تبقي العضلات فيها تحت التوتر، حاول استخدام اقل قليلا الوزن ولكن مع التباطؤ بحيث بدلا من اخذ 2 ثانيه للحركه استغرق ثواني اكثر ولكن مع شد وتوتر اكبر وسوف تري نتائج ذلك في الوقت القريب.
