برعاية

الشد المزدوج لعضلات فورية

الشد المزدوج لعضلات فورية

من خلال قيامك بتمرين "الشد المزدوج" ستحصل علي عضلات بشكل سريع وستتميز بانك ستحصل عليها بدون ان تاخذ وقت طويل في يروزها، لذلك اقرا هذه السطور لتعرف كيف تقوم بهذا التدريب.

قم بامساك الدمبل في يديك الاثنين مع الحفاظ علي مرفقيك علي جانبيك وشد الاوزان علي النحو المعتاد، في الجزء العلوي من الحركه قم بلف الكفين 180 درجه لتجعلهم في مواجهه الارض، ثم ابدا في خفض الاوزان ببطء مره اخري الي نقطه الانطلاق.

الخبر بالكامل
رأيك يهمنا